ความชรานำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงของชีวิตหลายประการ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะน่าตื่นเต้นและมีความหมาย แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างก็ท้าทาย ผู้สูงอายุอาจเผชิญกับปัญหาทางอารมณ์หรือสังคมที่พวกเขาไม่เคยประสบมาก่อน เช่น ความเหงา ปัญหาทางการแพทย์ หรือการสูญเสียคู่สมรส การปกป้องสุขภาพจิตของคุณในบั้นปลายเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้เท่านั้น แต่ผู้สูงอายุยังอาจมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาความผิดปกติทางสุขภาพจิตอีกด้วย สุขภาพจิตของผู้สูงวัยเป็นปัจจัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของแต่ละคน และสิ่งสำคัญคือต้องทำเชิงรุกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับจิตใจ
7 วิธีการดูแลสุขภาพจิตสำหรับผู้สูงอายุ
1.เข้าสังคมให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ความเหงาเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างรุนแรง มนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติ และเราทุกคนต้องการมีความสัมพันธ์ ที่มีความหมายกับผู้อื่น ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะอยู่คนเดียวหรือขาดการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวเป็นประจำ ดังนั้น ผู้สูงอายุจึงควรมองหาโอกาสที่จะเข้าสังคมให้ได้มากที่สุด การจัดกิจกรรมทางสังคมอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้แต่ละเดือนผ่านไปโดยไม่ได้เจอเพื่อนสักคน แต่การเพิ่มกิจกรรมในแต่ละเดือนในปฏิทินของคุณ จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในสังคมจะช่วยให้กระชับความสัมพันธ์นั้นไว้ได้ นี่เป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการปรับกิจวัตรประจำวันเช่นกัน ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้สูงวัยได้
2. ทำงานอาสาสมัคร
ปัจจัยหนึ่งที่พบได้บ่อยในสุขภาพจิตของผู้สูงอายุคือการดิ้นรนเพื่อหาเป้าหมายในชีวิตวันต่อวัน เมื่อคุณเกษียณและมีลูกที่โตแล้ว สิ่งต่างๆ ที่เคยเป็นตัวกำหนดตัวตนของคุณอาจไม่ใช่ตัวตนของคุณอีกต่อไป เพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณ คุณควรหากิจกรรมใหม่ๆ ที่เพิ่มความหมายให้กับชีวิตของคุณ
เช่น การเป็นอาสาสมัครอาจเป็นวิธีที่สร้างความเปลี่ยนแปลงในชุมชนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจเป็นอาสาสมัครที่โรงอาหาร โรงพยาบาล โรงเรียน หรือองค์กรอื่นๆ ในท้องถิ่น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจและมีเป้าหมาย ซึ่งเป็นกุญแจสู่สุขภาพจิตที่ดี สิ่งนี้มีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับสุขภาพจิตของผู้สูงอายุเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว การเป็นอาสาสมัครเป็นประสบการณ์ทางสังคม และอาจเป็นโอกาสที่จะได้เคลื่อนไหวร่างกายและทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้นในแต่ละวัน หากคุณทำให้การเป็นอาสาสมัครเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาซ้ำๆ คุณอาจพบว่ากิจวัตรนั้นช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและมีเหตุผล
3. ส่งเสริมสุขภาพทางปัญญา
ทักษะต่างๆ เช่น ภาษา ความจำ และการจดจ่อ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ เมื่อคุณมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับโลกรอบตัว คุณอาจรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล หรือสับสน การรักษาสุขภาพทางปัญญาเป็นวิธีสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น การรักษาความสามารถในการสื่อสารกับผู้อื่นไว้ได้จะทำให้คุณสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมั่นใจและง่ายดายยิ่งขึ้น
เกมและปริศนาเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการพัฒนาทักษะการรับรู้ของคุณ เมื่อคุณอยู่คนเดียว
คุณสามารถทำงานต่อจิ๊กซอว์ ปริศนาอักษรไขว้ ปริศนาซูโดกุ หรือสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ กับเพื่อนหรือครอบครัว คุณสามารถเล่นเกมไพ่หรือเกมกระดานเพื่อให้สมองของคุณเฉียบคม สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย
4. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีปฏิบัติด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในทุกช่วงอายุ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจ ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุอีกด้วย การออกกำลังกายสามารถลดอาการซึมเศร้า บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคทางจิตเวช แต่การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายจะเพิ่มโครงสร้างและความสามารถในการคาดเดาให้กับวันของคุณ และยังสามารถให้โอกาสในการออกไปข้างนอกและเข้าสังคมกับผู้อื่น ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย
5. ส่งเสริมศักยภาพงานศิลป์
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินหรือนักดนตรีมืออาชีพเพื่อมีส่วนร่วมในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าศิลปะสร้างสรรค์จะเป็นความหลงใหลที่มีมาช้านานหรืองานอดิเรกใหม่เอี่ยมสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นทรัพย์สินที่มีค่าสำหรับสุขภาพจิตของผู้สูงวัยได้ งานอดิเรกเชิงความคิดสร้างสรรค์หรือศิลปะที่คุณสามารถทำได้ เช่น การวาดภาพ ระบายสี การพับกระดาษ การถักโครเชต์ การร้องเพลง เป็นต้น
กิจกรรมที่สร้างสรรค์ดีต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ เพราะสามารถเห็นผลของการทำงาน การที่ใช้เวลาและความพยายามในการสร้างสรรค์งานและพัฒนาทักษะทางศิลปะ จะทำให้เห็นถึงความสำเร็จของชิ้นงาน สามารถส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้อย่างดี งานอดิเรกเหล่านี้อาจเป็นความท้าทายทางปัญญาได้เช่นกัน สุขภาพการรับรู้ของคุณเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ ดังนั้นการฝึกความคิดของคุณโดยการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีส่วนร่วม และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
6. การดูแลสัตว์เลี้ยง
อย่างไรก็ตามหากคุณชอบสัตว์ การรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น สัตว์เลี้ยงสามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นมิตรในบ้านของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ตามลำพัง การลูบคลำสัตว์สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยรวมของคุณได้ การมีใครสักคนคอยดูแลช่วยเพิ่มความหมายและจุดประสงค์ให้กับวันของคุณ และช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณอยู่เสมอ
7. การบำบัดพูดคุยกับนักจิตวิทยา
บางครั้งสุขภาพจิตของผู้สูงวัยสามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการสนับสนุนทางสังคม ในบางครั้ง จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้คนจำนวนมากต้องต่อสู้กับความผิดปกติของสุขภาพจิต แต่ได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับพวกเขาผ่านการให้คำปรึกษา ผู้คนทุกวัยและทุกภูมิหลังเข้ารับการบำบัด และประสบการณ์นี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของผู้สูงวัย
นักจิตวิทยาสามารถดูแลสุขภาพจิตและให้พื้นที่ที่ปลอดภัย ความเป็นส่วนตัวแก่คุณในการสำรวจอารมณ์ของคุณ และช่วยให้คุณสามารถจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก ค้นหาทักษะในการรับมือ กับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล สำหรับผู้สูงอายุหลายคน การให้คำปรึกษายังเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อและสื่อสารกับผู้อื่น การติดต่อทางสังคมเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพทางปัญญาของคุณและเพิ่มโครงสร้างให้กับชีวิตของคุณ
สนใจติดต่อบริการ St.Carlos RECC
📱 St.Carlos RECC โทร 0-2055-6363
📱 Email : recc@stcarlos.com
📱 Website : https://stcarlos-recc.com/
📱 Fanpage : https://www.facebook.com/StCarlosRECC
